hamile yoga Temel Açıklaması
Ardından, karnınızı auta selim kabartarak dalınızı aşağı dürüst bükün ve başınızı yukarı güzel kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 kere tutun. Bu deprem sebebiyle pelvik taban kaslarınızı ağırlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Düzlem durun ve ayaklarınızı birbirinden yakla